Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Для того, чтобы поддерживать баланс в организме, необходимо выпивать суточную норму воды. Ведь именно эта жидкость является важной и обеспечивает эффективную работу организма. При этом, воду нужно пить правильно.

Ежедневно мы выпиваем около 1,5-3 литров жидкости. Причем сюда включены различные напитки, супы, чаи. И только часть из этого – питьевая вода. Она необходима нам постоянно, особенно, при физической нагрузке, каких-либо недомоганиях и болезнях. Некоторые считают, что воду нужно пить только лишь тогда, когда мучает жажда, и нельзя заставлять себя пить насильно. При этом помните, что продукты, которые мы едим, тоже содержат в себе определенное количество воды.

Сколько же нужно?

При расчете суточного объема, необходимо учитывать различные факторы. Например, болезни. В этом случае, чем больше воды, тем лучше. Это нужно для того, чтобы как можно быстрее выводились токсины из организма.

Время года также играет роль. Летом рекомендуется выпивать не меньше 40 мл воды на один килограмм веса. При активных физических нагрузках требуется еще больше жидкости.

Вода полезна и в качестве профилактики заболеваний. К примеру, как можно чаще необходимо пить воду при воспалении почек. Благодаря этому они будут промываться.

Рекомендуется давать очень много жидкости детям. Связано это с их повышенной активностью.

А как правильно?

Есть много методик, направленных на то, как правильно пить воду. Самой распространенной является данная. После того, как проснулись, необходимо выпить один или два стакана воды комнатной температуры. По одному бокалу рекомендуется выпивать за 30 минут до и через час после еды. Если возникнет жажда, то просто выпейте по половине или полному стакану воды.

Что произойдет при нехватке воды?

Так как мы состоим примерно на 70-80% из воды, то всякая ее потеря отражается на работе организма.

Если количество жидкости снизится на один-два процента, то человек просто будет испытывать сильную жажду. При двух-трех процентах возникнут проблемы с пищеварением, будет утрачена работоспособность и повышенная тревожность. Не хватает 4-5% воды? Появится головокружение, тошнота, перепады настроения и сонливость. Нарушится координация и связность речи при отсутствии 6-9% воды в организме.

Потеряли 10-12% жидкости, значит, получите в ответ гибель клеток и необратимые процессы в организме. Ну а отсутствие 20% воды приведет к летальному исходу.

Компания "Водолей" тщательно следит за качеством воды. Специалисты в Самаре регулярно проводят необходимые проверки и специальные анализы для контроля качества питьевой воды. Мы смело можем заявить, что наша вода высшего качества и соответствует всем нормативам и ГОСТу питьевой чистой воды.

Заказать питьевую воду «Буян» в Самаре  – это быстро и просто! Оставьте заявку прямо на сайте www.buian.comили позвоните по телефону +7 (846) 2-000-888. Мы осуществим доставку воды на дом или в офис в течение суток!

Назад в раздел